1. Mangiare frutta e verdura fresca ogni giorno. Accertarsi di acquistare prodotti freschi e di stagione, possibilmente da agricoltori locali, e assicurarsi di lavarli con cura prima di mangiarli. 2. Limitare gli alimenti raffinati (zucchero, sale, cibi trasformati, ecc.). Ciò aiuterà a ridurre la quantità di additivi artificiali, conservanti e prodotti chimici che assumiamo. 3. Preferire proteine ​​di origine vegetale. Questo include alimenti a base di soia, come il tofu, la tempeh e il seitan; i legumi, come i fagioli, i piselli e le lenticchie; i semi, come il sesamo, semini di lino e semi di girasole; le noci, come mandorle o nocciole; e le proteine ​​in polvere, come la farina di riso o piselli. 4. Praticare lonnivorismo consapevole. Questo significa limitare la quantità di carne prelevata dagli animali e sostituirla con alternativa vegana. Tieni anche conto della qualità diproteine ​​di origine animale e accertati di scegliere prodotti ecologici, biologici e da allevamenti a terra. 5. Assumere alimenti integrali. La scelta di prodotti integrali come grani integrali, prodotti di farina integrale e vari tipi di cereali come il riso integrale, lavena e altri prodotti integrali come lorzo e il farro aumenterà lassunzione di vitamine, minerali e fibre. 6. Evitare gli alimenti trasformati. Evita gli alimenti pre-cotti, carni trasformate, manufatti e prodotti da forno confezionati e qualsiasi alimento contenente coloranti artificiali, sostanze chimiche o conservanti. 7. Consumare una grande varietà di alimenti. Questo aiuterà ad assicurare che si stiano ottenendo nutrienti diversi, da tutti gli alimenti biologici previsti nella dieta recommandata. 8. Assicurarsi di scegliere abbastanza alimenti ricchi di calcio. Si consigliano formaggi e yogurt di soia, verdure a foglia verde come cavoli, broccoli e spinaci, soia e prodotti della soia come tofu, edamame e seitan. 9. Includere molti oli vegetali nella vostra dieta. Questi includono olio doliva extra vergine, olio di cocco, olio di semi e altri oli di semi. Questi forniranno una buona fonte di grassi sani e di vitamine essenziali, tra cui la vitamina E. 10. Disintossicare lorganismo con acqua di qualità. Si consigliano pillole di dieta organicalebioflavonici, estratti di fiori e tè verde, che aiutano a pulire e disintossicare lorganismo.